妊娠しやすい体重とは

体重が極端に軽かったり重かったりするのも不妊の原因の一つであると考えられています。
 
 
痩せすぎや太りすぎはホルモンバランスに異常をきたし、無排卵の可能性が高まってしまいます。
 
 
 
私が不妊で悩んでいた頃を思い返せば痩せすぎでした。
 
おまけに身長は167cmあるので、周りからはスタイルいいね羨ましい!なんて言ってもらえてましたが、昔から食べても太れない体質だったので胸も小さいし骸骨みたいな体型が嫌でグラマラスな体型にずっと憧れるばかりでした(泣)
 
 
 
さて、ここでポイントになってくるのはBMI(体格指数)で、身長と体重の比率から体格を割り当てる計算方法です。
 
計算式は以下のとおりです。

 
 
 
BMI=体重(kg)÷[身長(m)×身長(m)]
 
 
 
算出した数値を以下に当てはめます。
 
 
 
  BMI         肥満度
 
17.5未満         痩せすぎ
 
18.5未満         痩せ気味

 
18.5以上〜25未満    適正
 
25以上〜30未満    肥満度1
 
30以上〜35未満    肥満度2
 
35以上〜40未満    肥満度3
 
40以上          肥満度4
 
 
 
 
 
BMI(体格指数)が22になるくらいの標準体重が、もっとも妊娠しやすいといわれています。

次いで妊娠し易いのは痩せ気味と肥満度1、それ以外は改善する必要があります。
 
 
体型の横の広がりを気にしている方でも痩せ気味や標準体重に入ることが多いです。
現在痩せ気味のBMIが出た方はかなり妊娠し易い傾向にあるので、それ以上太る努力はしなくていいと思います。
 
 
 
実は私が不妊で悩んでいた間、体重は47kgくらいしかありませんでした。BMIで言うとわずか16。もちろん痩せすぎです。
 
しかし当時は体重と妊娠の関係性なんてなにも気にしていなかったので気にしてなかったんですが・・・
 
 
 
ある時、妊娠した知人がこんなふうに言ってきました。産婦人科の先生から太るように言われたよ!あなた私よりもずっと痩せてるんだし、赤ちゃんは栄養が必要だから今のうちから肉つけたほうがいいって!
 

それから色々調べてから、ホントだ痩せすぎって妊娠できないんだ〜というのを知り、太る準備をし始めました。
 
 
 
 
ただ、始めてみて思ったのが
 
 
太るって超難しい!!!(汗)
 
 
 
 
 
1、2キロくらいだったらすぐに太るでしょ〜と思ってましたが甘かった・・グラム単位でしか変わらないし、翌朝には戻ってる(笑)
 

 
もちろん不摂生をすればそれなりの体重はすぐに増えるでしょうが、赤ちゃんを迎えるにあたって健康にも気を使わなければなりません。
魚、肉、野菜、果物、炭水化物もバランス良くしっかり摂ってると結構おかずなどの副菜だけでも満腹です(*_*;お菓子を食べまくるわけにもいかないし・・
 
 
 
 
そこで私が健康的な体重増加のために用意した秘密兵器はというと・・・
 
 
 
プロテインです!!
 
 

 

 
プロテインって筋肉つくイメージありますが、
 
タンパク質のことです。
 
大まかに言うと人間の体は約70%が水分でできていて、約20%がタンパク質でできています。
 
皮膚や筋肉、毛髪といった体の組織づくりをしてくれてます。
 
 
※飲んで直接筋肉になるわけではありません。
あくまでも筋肉の元みたいなものですので、運動をしていないとふくよかになっていきます。
 
 
 
私は趣味のゴルフレッスンとホットヨガをして適度に体を動かしながら普段の食事も増やしつつ1日2杯を2ヶ月続けたところ徐々にではありますが体重は増え、47kgしかなかった体重を50.5kgまで増やすことに成功しました。

 
太りにくい体質にとっては3.5kgを2ヶ月で増やすことができたのは我ながら偉業です^^
 
 
 
そしてそのときにめでたく妊娠したわけです。
BMI値は18.1でした。
 
 
 
 
痩せ気味の数値にもまだ届かないくらいでしたが、やはり体重増加が実を結んだのだと思います。
妊娠してから来るつわりでなかなか食べられずに痩せてしまう方もいます。
あまりにもそれが長引くと胎児と母体にも悪い影響が出てくることも考えられるので、やはり痩せすぎの方は今のうちにこのゾーンに少しでも近づける努力は必ずしましょう。
 
 

 
 
 
余談ですがプロテインは美容にも良いんですよ☆
 
 
 
肌や髪もたんぱく質かた出来ているので、ハリとツヤを取り戻します!
私は豆乳に溶かして飲んでいたこともあり、確かに飲んでいた頃は運動もして汗を多くかいていたのもあって調子が良かった気がするかも♪
 
また、体に肉がついたおかげでバストマッサージもしやすくなって1サイズアップしたんですよ(#^^#)
 
痩せすぎの方で不妊にお悩みの方、体重を増やすのだけは少し時間がかかるのでここから始めましょう!
 
 
 

↓特にGOLD’S GYMのプロテインは品質が良いことで有名です。
私の知人にも何人か芸能人も通うようなジムで体を鍛えてる人がいますが、一流のトレーナーさんたちから勧められるのは決まってこのプロテインだそうです。
 
品質や効果はやはりこれが不動の一位だそうです。
 
 
私は吸収率が高く品質の高い無味のホエイプロテインを飲んでいました(*^^*)
ただし、プロテイン独特の匂いや味が苦手な方はフレーバー付きで長く続けることをおすすめします♪

 

 
 
プロテインと合わせてコチラも欠かさず飲んでました♪
妊娠できた時に飲んでた奇跡のハーブティー